Jordning konsten att landa i sig själv

Många känner sig ibland splittrade, rastlösa och liksom svävande ovanför sig själva. Jordning handlar om raka motsatsen, att komma tillbaka till kroppen, stunden och marken under fötterna. Idén hämtar näring ur yoga, meditation och modern kroppsterapi, men också ur tanken på fysisk kontakt med jorden. Övningarna är enkla och bygger ofta på lugn andning, kroppslig närvaro och att fästa sinnet vid det man ser och känner. Ingen erfarenhet behövs, det räcker att stanna upp och rikta uppmärksamheten nedåt mot kroppen. Många upplever mer lugn och mindre stress, även om de mer långtgående påståendena vilar på osäkrare grund. Den som är nyfiken finner en jordnära vana som mest handlar om att med jämna mellanrum landa i sig själv.

Att landa i nuet

I kärnan handlar jordning om att känna sig närvarande, samlad och förbunden med både kroppen och marken under fötterna. I stället för att vara uppe i tankarna handlar det om att landa i nuet och i den egna kroppen. Ordet används ofta som motsats till att känna sig splittrad, rastlös eller liksom svävande ovanför sig själv. Inom modern wellness har begreppet blivit ett vanligt sätt att beskriva vägen tillbaka till lugn och stadga. Kroppen och andningen fungerar då som ett slags ankare i en annars rörig tillvaro. Många talar om det som att sänka sig, att åter få kontakt med det som är konkret och verkligt. Redan i vardagsspråket säger vi att någon behöver komma ner på jorden. Men varför är det då så lätt att tappa denna känsla av fäste?

När fästet försvinner

Stress och ett högt tempo gör att många lever mer i huvudet än i kroppen. När tankarna snurrar kring allt som ska hinnas med kan känslan av fäste lätt gå förlorad. Oro, tidspress och ständiga intryck drar uppmärksamheten bort från kroppen och stunden. En del beskriver det som att sväva, att vara frånvarande eller att inte riktigt känna marken. För många kommer det smygande, som en gradvis förlorad kontakt med kroppen under en jäktig dag. Just därför har jordning blivit ett återkommande tema i råd om wellness och inre balans. Att medvetet komma tillbaka till kroppen ses som ett sätt att bryta den uppvarvade spiralen. Ofta märks obalansen först som spänningar, orolig sömn eller en känsla av att aldrig riktigt vara ledig. Var kommer då själva tanken om att jorda sig ifrån?

Rötter i flera läror

Idén hämtar näring ur flera håll, från österländska övningar till modern kroppsterapi. Inom yogan talar man om ett rotcentrum, en punkt längst ner som förknippas med trygghet och förankring. I meditativa traditioner har närvaro i kroppen länge setts som en väg till inre ro. Också i nordisk friluftstradition finns en besläktad tro på naturens lugnande kraft. Modern samtalsterapi med kroppslig inriktning använder likaså övningar för att hjälpa oroliga att komma till rätta med sig själva. Vid sidan av detta finns tanken på fysisk kontakt med jorden, att gå barfota på gräs eller bar mark. Alla dessa spår möts i den breda idén om att söka fäste nedåt i stället för uppåt. Hur bär man sig då rent konkret åt för att jorda sig?

Enkla övningar

Övningarna är oftast enkla och kräver varken utrustning eller lång vana. En vanlig början är att andas långsamt och rikta uppmärksamheten mot fötterna som vilar mot golvet. Andra känner efter kroppens tyngd i stolen eller trycker medvetet ner hälarna i marken. Att hålla i ett föremål och verkligen känna dess tyngd och yta är ett annat vanligt grepp. En känd metod går ut på att namnge några saker man ser, hör och känner, för att fästa sinnet vid stunden. Att röra på sig, sträcka ut eller gå en långsam promenad fungerar också för många. Somliga söker sig ut och ställer sig barfota på gräset, gärna en liten stund i taget. Det viktiga är sällan vilken metod man väljer, utan att uppmärksamheten flyttas till kroppen. Vad är det då dessa små övningar sägs föra med sig?

Lugn och närvaro

Effekten som oftast lyfts fram är en känsla av lugn och av att vara mer samlad. Många beskriver hur pulsen sjunker, axlarna sänks och tankarna slutar rusa när de kommer tillbaka till kroppen. Övningarna används därför ofta vid oro, nervositet eller stunder då allt känns för mycket. En del gör dem också till en fast daglig rutin, inte bara i pressade lägen. Det vetenskapliga stödet talar för att lugn andning och närvaro kan dämpa stress, medan mer långtgående påståenden är osäkra. Idén om att fysisk kontakt med jorden i sig skulle läka vilar på betydligt svagare grund. Det som flest ändå vittnar om är den enkla lättnaden i att för en stund landa i sig själv. Hur ser då jordningens plats ut i dagens hälsovärld?

Jordning i vår tid

Inom dagens hälsotrender har jordning blivit ett välbekant och omtyckt begrepp. Det förekommer i kurser, appar och böcker, ofta tätt sammanflätat med mindfulness och medveten närvaro. Intresset för natur och ett enklare liv har dessutom gett tanken på fäste och lugn en förnyad lyster. För en del är jordning en daglig vana, för andra ett verktyg att ta till just när det stormar inombords. Kritiska röster påminner om att inte varje löfte håller, och att sunt förnuft alltid behövs. Samtidigt har begreppet spridit sig långt utanför de rent andliga kretsarna. Ändå tycks själva grundtanken tilltala många, kanske för att den är så enkel att pröva. I en uppskruvad tid känns behovet av att landa igenkännligt för de flesta.

Ett vänligt lugn

Egentligen är jordning inget märkvärdigt, utan en påminnelse om att med jämna mellanrum återvända till kroppen och stunden. Den som vill pröva kan börja i det lilla, med några djupa andetag och en känsla av fötterna mot golvet varje morgon. Böcker om mindfulness och kroppslig närvaro ger fördjupning, och en kort stund i naturen gör ofta lika stor nytta. Att lägga in korta pauser under dagen, då man medvetet sänker tempot, hjälper vanan att fästa. För den som ofta känner sig uppvarvad och splittrad kan hjälp av ett medium på telefon vara ett sätt att sätta ord på vad som drar en ur balans. En sådan telefonvägledning ger inga snabba lösningar, men den kan hjälpa till att lyssna inåt och hitta tillbaka till lugnet. Så blir jordning mindre en övning man ska klara av och mer ett vänligt sätt att ta hand om sig själv.