Ritual för att slippa stress och bjuda in inre ro

Det här är en ritual man kan göra den sista i varje månad eller när man känner att man behöver få inre ro i själen. Syftet är att symboliskt lämna den stress du burit under månaden och skapa plats för lugn, balans och själslig närvaro.

Det du behöver är ett vitt ljus, för renhet och klarhet. Lite Havssalt, vanligt salt fungerar också. En skål med vatten, elementet vatten står för känslor och lugn. Penna och 2 papper och en trygg plats att vara på.

Gör gärna denna ritual på kvällen, så dämpa belysningen och tänd det vita ljuset. Sätt dig bekvämt och slut ögonen. Ta 10 djupa andetag. Vid varje utandning tänk: jag släpper taget

Ta nu det första papperet och skriv allt som stressat dig under månaden. Det kan vara känslor, händelser, krav eller självkritik. När du är klar, läs det du skrivit tyst för dig själv och säg sedan; jag ser dig, jag erkänner dig och nu släpper jag dig. Riv papperet eller bränn det säkert och säg; jag frigör mig från denna tyngd. Jag är redo för lugn.

Blanda sedan en tesked salt i skålen med vatten. Rör långsamt runt med fingrarna och säg; må detta vatten rena mig från all stress, oro och trötthet. Doppa båda händerna i vattnet och skölj dem lätt. Du kan också skvätta lite över hjärtat eller pannan. Känn nu hur stressen rinner bort.

På det andra papperet ska du skriva hur du vill må under kommande månad. T ex jag vill känna inre frid eller jag vill vara närvarande eller något annat som känns viktigt för stunden. Läs orden högt med mjuk röst, känn varje ord. Vik sedan papperet mot dig och håll det mot hjärtat och säg; jag bjuder in lugnet. Jag är trygg. Jag är hel.

Släck ljuset med vördnad och lägg ro-papperet på ett synligt ställe, t ex altare, spegel, nattduksbord eller dagbok.

Tacka dig själv med orden; jag är värd lugn, jag tar hand om mig själv. Jag börjar om, lättare.