Lugnet vi glömt att vi behöver

Vi lever i en värld där lösningen på våra problem ofta finns i ett piller, en app eller en snabb fix. Men vad händer när vi stannar upp och riktar blicken utanför fönstret mot skogen, havet, bergen och ängarna? Naturen har alltid funnits där. Den kräver inget, men ger så mycket tillbaka.

Forskning visar att tid i naturen kan sänka blodtrycket, minska stress, förbättra immunförsvaret och till och med lindra mild depression. En promenad i skogen aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens viloläge, vilket gör att vi kan slappna av och återhämta oss på djupet.

Det behövs inte mycket. Redan efter 20 minuter bland träd eller vid vatten börjar kroppen svara. Kanske är det därför vi ofta säger att vi bara behöver komma ut en stund när livet känns övermäktigt.

Det fina med naturen är att den inte har några krav. Den bryr sig inte om din titel, dina prestationer eller hur din kalender ser ut. Den bara är. Och i den närvaron får också du tillåtelse att bara vara.

Att gå barfota i gräset, lyssna på fåglar, doppa tårna i en sval bäck, det är små handlingar som kan kännas som balsam för en trött själ.

Tänk på naturen som ett apotek fyllt av naturliga läkemedel.

Skogen dämpar stress och oro.

Havet ger inre klarhet och andrum

Fjällen skapar perspektiv

Jorden under dina fötter påminner dig om att du är förankrad.

Du behöver inte alltid en lång vandring. En stund i en park, på balkongen bland krukväxter eller vid ett fönster med utsikt över träd räcker långt. Vi är inte skapta att leva i konstant brus. Vi behöver tystnaden, rytmen av fågelkvitter, doften av barrskog, vinden som smeker kinden. Det är där vi hittar tillbaka till oss själva. Till vår andning, vår närvaro och vår inre balans.

Nästa gång du känner dig stressad, överväldigad eller splittrad, gå ut. Lämna mobilen hemma eller sätt den på flygplansläge. Gå långsamt, andas djupt och lyssna. Det är allt. Naturen tar hand om resten.