Meditera för ett bättre liv

Det kan ibland vara svårt att komma igång med meditation, säger många. Men det är inte så svårt och har man väl börjat vill man inte vara utan denna medvetna närvaro. Inomhus eller ute i naturen allt efter egen känsla. Det bästa är att försöka meditera regelbundet och avslappnat, så att det sedan blir rutin. Själv började jag med ca 10 minuter, sittande på en bekväm stol och alltid vid ungefär samma tid och plats. Åtminstone till jag hade vanan inne. Nu blir det efter behov upp till 30 minuter. 

Sitt bekvämt och rak i ryggen. Absolut viktigt att vara avslappnad - det behöver inte vara korslagda ben på en yogakudde. Vi kan naturligtvis meditera ligande i sängen också, om vi vill somna snabbt. För när vi mediterar, då är vi på en resa i oss själva och ska må gott. Ibland kanske, som för mig, med djupandning ca 10 min. Att bara koncentrera sig på andningen - ända ner i magen djupa, långsamma andetag, ett litet stopp och släppa ut luften lika långsamt. Vi försöker, men om tankarna flyger iväg, då stopp och börja om.

Meditantionen ska vara en avkoppling för både kropp och själ. Är det svårt att komma igång, då finns det också massor av guidade meditationer online, så det är bara att testa sig fram tills man hittat det allra bästa för just sig själv. Meditationen är ju en medveten närvaro i nuet, något vi väl kan behöva i vår stressiga tillvaro där tankarna ibland verkar jobba på högvarv. Och det i flera riktningar.

Med lugn och harmoni i vardagen