Med fysisk yoga så får vi en mjukare, starkare och mer motståndskraftig kropp och flexiblare och rörligare ryggrad. Vi kan med yogans redskap frigöra oss från blockeringar i muskler, stilla våra tankar och värka spänningar ur själen. Yoga passar alla. Om du kan andas då kan du yoga. Yoga möter oss i livet just där vi står. Vilken ålder eller livstil vi än har, om vi är sjuka eller friska, stela eller viga. Man behöver inte vara på något speciellt sätt för att utöva yoga. MAN BEHÖVER BARA VARA DEN MAN ÄR !
ÖVNING;
Ligg på rygg. Andas djupa andetag. Sträck ut och spänn hela kroppen och slappna sedan av. Andas in och dra upp ett knä mot bröstet håll om det med båda händerna. Låt det andra benet ligga kvar så rakt som möjligt på golvet. Byt sedan ben. Denna enkla övning frigör spänningar och trötthet i ländryggen.
Skriv ner känslan under och efter övningen.
