För att hjälpa oss att läka på ett själsligt plan om vi har varit med om något svårt. Med yoga behöver vi inte fokusera på det negativa i sig, vilket kan vara befriande, utan mer på de effekter det har lämnat i kroppen såsom spänningar, värk, och andningssvårigheter.
ÖVNING;
Ligg på rygg med böjda ben, fötterna brett isär. Låt armarna ligga utåt sidorna med handflatorna uppåt. På utandning, fäll båda knäna åt höger. Låt fötterna vara kvar i golvet. Vill du fördjupa rotationen, placera höger fot på utsidan av vänster knä och låt benet vila mot golvet. Vrid sedan bröstkorgen åt vänster. Håll en stund, byt sida.
Det här är en enkel övning som vrider ryggraden, vilket får spänningar att släppa och fördjupar andningen. Vridningar hjälper oss att se ur nya synvinklar. Gör denna övningar några dagar i rad och skriv ner hur det känns.
Mantra; … jag … får … ett … nytt … perspektiv ….
