Att acceptera din ångest är ett stort första steg oavsett vilket ångest syndrom du har.
Genom att göra det så är du snäll mot dig själv och genom bara att känna det är ok att ha ångest.
Visst det är ingen rolig upplevelse men du är inte i fara och ångesten kommer att lugna ner sig och försvinna.
Tänk: ångesten går över. Försök att fokusera på nuet och fokusera här och nu.
Ta fem djupa andetag från magen, lägg din hand på bröstet och följ andetagens rörelser.
Känn hur avslappnad du blir.
Påbörja din resa för att underlätta din ångest med små försiktiga steg.
Nästa inlägg kommer övningen: att andas i fyrkant.
