Lär dig sova gott

Nu tänker jag ge er som läser min blogg lite tips på hur  man kan lära sig att sova gott först lite allmänt

1. försöka lära känna din dygnsrytm. När på dygnet är du piggast och får mest gjort? När vill din kropp återhämta sig? Ibland styrs vi nämligen av faktorer som ej kan påverkas, men försök anpassa din dygnsrytm så du får tid till tillräckligt med sömn.
2. Skapa rutiner i ditt liv genom att bestämma när du skall gå upp, när du skall äta och när du skall sova kroppen mår nämligen bra av fasta rutiner.
3. Se över din diet. Regelbundna måltider, hjälper din dygnsrytm.
4. Skapa en lugn oas i ditt sovrum, sovrummet skall huvudsakligen bara vara till för sömn och återhämtning..
5. Undvik att ha datorer, tv-apparater och  telefoner i sovrummet. exempelvis ladda telefonen i ett annat rum och använd en vanlig väckarklocka istället för telefonens larm.
6. Ha sänglampor du kan släcka från sängen och låt glödlampan ha ett milt, gult ljus.                                                                                                                Detta var de tips som kan få dig att varva ned och få dig att sova gott enkelt och funkade på mig, så önskar er lycka till.