Chakrameditation och de sju energihjulen

Inom modern wellness räknas chakrameditation till de populäraste andliga praktikerna med rötter i indisk yogatradition. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul eller skiva. Tantrisk hinduisk tradition kodifierade systemet med sju huvudchakran längs ryggraden. Klassiska källtexten är Sat-Cakra-Nirupana från år 1577 skriven av Purnananda. Modern västerländsk version populariserades av teosofen Charles Webster Leadbeater år 1927. Christopher Hills bok Nuclear Evolution från 1968 introducerade regnbågens färger. De sju chakran är muladhara i rotfästet, svadhishthana under naveln och manipura i solar plexus. Anahata sitter i hjärtat och vishuddha i halsen. Ajna är tredje ögat mellan ögonbrynen och sahasrara är kronchakrat vid hjässan. Varje chakra har egen färg, element, bija-mantra och tematiska egenskaper. Modern praktik förenar visualisering, andning och mantra-recitation.

Sat-Cakra-Nirupana 1577

Själva ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul eller skiva på det forntida språket. Inom modern wellness intar chakrameditation en plats som en av de spridaste andliga praktikerna med indisk rötter. Systemet bygger på tantrisk hinduisk tradition särskilt inom Shaiva och Shakta-skolorna. Klassiska källtexten är Sat-Cakra-Nirupana från år 1577 skriven av Purnananda. Tidigare verk inkluderar Goraksha Sataka från 1200-talet inom natha-yogins tradition. Sir John Woodroffe översatte och introducerade systemet för västerlandet år 1919. Hans översättning av Sat-Cakra-Nirupana blev grunden för västerländsk förståelse. Teosofen Charles Webster Leadbeater skrev sin egen bok The Chakras år 1927. Christopher Hills bok Nuclear Evolution från 1968 introducerade regnbågens färger. Färgordningen från röd vid roten till violett vid kronan har blivit modern standard. Men hur ser då de sju chakran ut?

Muladhara, Lam och prana

Bakgrunden till de sju chakran sträcker sig till tantrisk filosofi och dess subtila kroppsförståelse. Klassisk wellness inom yogatradition betraktar kroppen som genomkorsad av subtila energikanaler kallade nadier. Tre huvudnadier är ida, pingala och sushumna som rör sig längs ryggraden från rot till kron. Chakran sitter där dessa nadier möts och bildar virvlande energihjul av prana. Muladhara är rotchakrat vid svansbenet med röd färg och elementet jord som grund. Dess bija-mantra är Lam och temat är överlevnad och förbindelse till marken. Svadhishthana sitter under naveln med orange färg och elementet vatten som flöde. Dess bija-mantra är Vam och temat är kreativitet och emotioner. Manipura sitter i solar plexus med gul färg och elementet eld som drivkraft. Dess bija-mantra är Ram och temat är vilja, kraft och förvandling. Anahata är hjärtchakrat med grön färg. Vilka är då de tre översta chakran?

Vishuddha, ajna och kronan

Tre översta chakran är vishuddha, ajna och sahasrara enligt det klassiska sjuchakra-systemet. Vishuddha sitter i halsen med blå färg och elementet eter eller rymd som grund. Dess bija-mantra är Ham och temat är kommunikation, sanning och uttryck. Ajna är tredje ögat mellan ögonbrynen med indigofärg och elementet ljus. Dess bija-mantra är Om eller Sham beroende på tradition och temat är intuition. Sahasrara är kronchakrat vid hjässans överdel med violett eller vit färg. Dess element är tanken eller kosmos och temat är andlig förbindelse. Sahasrara förknippas också med tystnaden eller med Om. Varje chakra har också korrespondens med en endokrin körtel. Muladhara förknippas med binjurarna och svadhishthana med könskörtlarna. Anahata förknippas med tymus och vishuddha med sköldkörteln. Ajna förknippas med hypofysen och sahasrara med tallkottkörteln. Hur går då en typisk meditation till?

Visualisering och bija-mantra

Typisk chakrameditation börjar med val av lämplig sittposition och tid utan störningar. Sittställningen är oftast korslagda ben på golv eller upprätt på stol med rak rygg. Ögonen sluts mjukt och utövaren tar några djupa andetag för att etablera närvaron. Uppmärksamheten flyttas sedan till muladhara vid svansbenets område som första chakra. Utövaren visualiserar röd färg som lyser stadigt vid kroppens grund. Bija-mantrat Lam kan reciteras tyst eller högt under flera andetag i taget. Andningen kan riktas till området genom att tänka inandning ned till basen. Uppmärksamheten rör sig sedan långsamt uppåt genom svadhishthana, manipura och anahata. Varje chakra får några minuter av visualisering, mantra och andningsfokus. Vishuddha i halsen, ajna i tredje ögat och sahasrara i kronan följer i samma takt. Sessionen avslutas oftast med några minuter av tystnad. Vad säger då modern forskning?

Lazar och Davidson i hjärnan

Modern forskning om chakrameditation skiljer mellan praktikens effekter och teorins specifika påståenden. Forskningen visar att meditation generellt sänker kortisolnivåer och förbättrar emotionell reglering. Sara Lazars studier vid Harvard har dokumenterat strukturella hjärnförändringar. Richard Davidsons forskning vid University of Wisconsin har följt fokuserad meditation. Båda forskarna menar att meditationspraktik har dokumenterade fördelar. Chakran själva som fysiska strukturer stöds dock inte av modern anatomi. Forskare har noterat korrespondens med större nervflätor. Solar plexus motsvarar manipura och celiakusnerverna ligger där. Pinealkörteln vid hjärnans bas motsvarar sahasrara enligt vissa tolkningar. Forskare som James Austin har skrivit ingående om meditation och hjärnan. Hans Zen and the Brain från 1998 är klassiker inom området. Hur används då chakrameditation i Sverige?

Yoga Movement och Yasuragi

Sveriges användning av chakrameditation har vuxit kraftigt sedan 1990-talet. Tidiga svenska yogalärare som Anders Carlson introducerade systematiska kurser i Stockholm. Friskis och Svettis och andra hälsokedjor erbjuder regelbundet kurser i yoga och meditation. Karolinska Institutet och andra sjukhus har infört mindfulness-baserade program. Yoga Movement, Yogashakti och Diana Yoga är ledande yogastudios i Stockholm. Anodea Judiths Wheels of Life från 1987 finns på svenska sedan tidigt 2000-tal. Caroline Myss Anatomy of the Spirit har också svenska översättningar. Modern svensk litteratur inkluderar Maria Engströms Chakrahandboken. Mobilappar som Insight Timer och Calm har också chakrameditationer i sina utbud. Wellness-anläggningar i Båstad och Yasuragi erbjuder helgkurser med fokus på chakran. Mindre kurser hålls regelbundet på folkhögskolor. Hur kan en intresserad själv börja praktisera?

Vägar in i energihjulens lugn

Egen praktik av chakrameditation kräver bara en lugn plats och tjugo till trettio minuter. Anodea Judiths Wheels of Life från 1987 är fältets klassiska standardverk på engelska. Hennes Eastern Body Western Mind från 1996 ger fördjupad psykologisk tolkning. Caroline Myss Anatomy of the Spirit från 1996 är annan populär modern syntes. På svenska ger Maria Engströms Chakrahandboken god introduktion till läsare. Cyndi Dales The Subtle Body från 2009 är encyklopedisk översikt av området. Mobilappar som Insight Timer erbjuder gratis guidade chakrameditationer på flera språk. Praktisk start kan vara att lyssna på en guidad meditation under en vecka. Frågor om livsval, andlig riktning och inre balans kan väckas under praktiken. För sådana stunder kan ett samtal med ett medium över telefon ge personlig spegling. En sådan stund kan placera chakrabudskapet i ett djupare personligt sammanhang.