Mantrat HAM SA;

Eller So Ham betyder ” Jag Är Det ”, där ” Det ” refererar till ” ren medvetenhet “. Mantrat ska påminna oss om att vårt sanna jag är lika med rent medvetande. Det kallas för det ” naturliga mantrat ” eller andetagets eget mantra ”, då det liknar det naturliga ljud som uppkommer vid ett andetag genom näsborrarna.

ÖVNING;

Öva på att tänka eller uttala ljudet HAM på inandning och ljudet SA på utandning. Sträva efter att synkronisera mantrat med ditt andetag.

Skriv ner reflektioner och känslor;

OM NAMAH SHIVAYA betyder ungefär ” Jag bugar mig mot det gudomliga, som är mitt sanna jag “. Det är ett läkande mantra som hjälper dig att känna, uppleva, förstå och hedra ditt sanna innersta jag.

ÖVNING;

Sjung gärna mantrat dagligen under en period, innan du skall sova eller när du känner oro eller rädsla.

Skriv ner dina reflektioner;