2 december 2025
Författare: Magdalena
Snart börjar ett nytt år men först kommer julen.
De flesta gillar julen men för många betyder det ensamhet.
När mina barn blev vuxna så...
![[@title]](https://res.cloudinary.com/redhatholdings/image/fetch/w_900,h_519,c_fill,q_auto,f_auto/https://www.xn--splive-jua.se/uploads/agentblog/fortsattning-tips.jpg)
Ångest skola.
6 ) Värme.
Detta kanske låter konstigt men en varm dusch eller varmt bad kan hjälpa till att dämpa ångest tankar. Du kan också sätta dig i solen eller bädda ner dig varmt.
7 ) Sömn.
Sömn är A och O för att få ner stresshormonerna som skapar ångesten. Är din återhämtning för kort så skapas det en större stress och sårbarhet som i sin tur ökar ångest.
8 ) Regelbundna måltider och bra mat.
Många av oss med ångest äter oftast snabba kolhydrater och fett som på kort tid hjälper oss för stunden men i långa loppet så blir det sämre för med tanke på att belönar kroppen på fel sätt.
Ät regelbundet , minska kolhydrater, variera din mat , hälsokost och mer grönt.
9 ) Livstils ändring.
Fundera på din livstil om det är något i den som skapar ångest och gör en förändring . Stress miljö , stress i omgivning kan skapa underliggande stress som blir ångest.
10 ) Utbildning.
Utbilda dig själv och läs på om ångest. Genom att utbilda sig själv så kan det stärka dig i dina ångest tankar och bli till hjälp.
"Orden visar vägen när allt känns oklart."
Jag skriver om hur man kan förstå sin vardag bättre, tolka det som händer omkring oss och använda enkla verktyg för att skapa insikt och balans. Mina texter lyfter perspektiv som gör det lättare att se helheten.
