Jag kan förstå om denna övning med tanke på namnet låter löjligt men den fungerar.
Barn med ångest kan också få hjälp med denna övning.
När du känner i din kropp att ångesten påbörjas så tänk på en födelse tårta.
Försök se den framför dig.
Tänk sedan att det finns 10 ljus på den.
Lägg din hand på bröstet och följ nedan:
Börja blås ut ett ljus, andas in och blås ut precis som du gör när du fyller år.
Ta nu ett ljus i taget.
Detta får igång en lugnande effekt eftersom tårta i sig är något positivt.
När alla ljus är släckta så kommer du känna att ångestens grepp mildras och försvinner.
Om du gör detta med ditt barn så lägg till att barnet skall önska sig någonting och blunda.
Och som alla övningar så krävs det tålamod och ännu mer tålamod tills den sitter i huvudet och övningen kan användas vid behov.
"Orden visar vägen när allt känns oklart."
Jag skriver om hur man kan förstå sin vardag bättre, tolka det som händer omkring oss och använda enkla verktyg för att skapa insikt och balans. Mina texter lyfter perspektiv som gör det lättare att se helheten.
