För att lindra sin ångest så kan man använda en gummisnodd.
Det fungerar faktiskt. Och också när du får din ångest eller panik attack.
Denna terapi form kommer från KBT terapi och de som användt denna teknik har dämpat sina attacker.
Hitta en gummisnodd eller hårsnodd. Sätt den som ett armband.
Det du skall göra när du känner ångesten komma krypande är att dra i snodden och sedan släppa så att snodden studsar tillbaka på din handled.
Smärtan som uppstår kommer att hjälpa i din ångest attack genom att fokusera på just smärtan.
Ibland så kan det behövas mer än en snärt och detta är också en början till att kunna styra bort fokusen.
Övning ger också färdighet.
"Orden visar vägen när allt känns oklart."
Jag skriver om hur man kan förstå sin vardag bättre, tolka det som händer omkring oss och använda enkla verktyg för att skapa insikt och balans. Mina texter lyfter perspektiv som gör det lättare att se helheten.
