Meditera i mandalans tecken

Meditera är något som känns mycket viktigt för mig. Det är tiden att få umgås med sina tankar medan de “fladdrar” fritt, utan att man tänker på något särskilt, utan istället koncentrerar sig på andningen, djupt och regelbundet.

Zenmeditation är också en favorit hos mig, inte bara meditationen med mandalan. Zen är en meditation där du bara låter tankarna gå sin egen väg. Skulle de fastna på något tema, koncentrera dig helt på att andas djupt tills tankespärren lossnat och inte hänger upp sig på något.

Vad jag också gärna gör är den så kallade “pink bubble meditationen”.Du blåser i fantasin upp en bubbla, som innehåller din önskedröm. Går in i bubblan och lever drömmen. När du mediterat färdigt, blåser du iväg den imaginära bubblan och går tillbaka till verkligheten.

En mandala är bra för avkoppling och inre lugn, så mandalas används ofta vid meditation, där mönstret hjälper oss att hålla fokus på meditationen och hålla andra tankar borta. Mandala betyder cirkel eller centrum på sanskrit och är en symbol för helhet inom tibetansk buddism, men används nu också inom psykoterapi för att hitta lugnet.

Vill du själv måla din egen mandala börjar du inifrån och målar dig utåt, cirkel för cirkel. Cirkeln symboliserar här  balans, evighet och perfektion. Ta gärna andlighetens lila färg tillsammans med lugnets blå. Jag brukar titta på några vackra online innan jag sätter mig att måla, så inspiration finns.  Men mandalan verkar ha sin egen vilja, för när jag börjar måla en sådan, kommer cirklarnas mönster som av sig självt.

Meditativa hälsningar, med mycket ljus och kärlek, från Laura