Sömnsvårigheter

Sömnsvårigheter är ofta kopplade till negativa känslor, särskilt ångest. Det verkar som att ångest sätta igång överaktivitet i hjärnan och att stänga av den och sova kan vara mycket svårt.
Det kan vara olika faktorer som påverkar sömnen: jobbet, resor, ekonomi, relationer, hälsa.

Om du är stressad och orolig, bristen på sömn ska bara göra saker värre. Alltför ofta pressar vi oss själva med nästan ingen tid att varva ner och slappna av.

Försök att undvika sena nätter och sena morgonen. Att sova tidigt på kvällen och vakna tidigt på morgonen är en hälsosam sömnrutin. Det är också viktigt att sänka ljusstyrkan på din skärm och undvik att använda dem någon timme innan du vill somna. Att läsa en bok, nånting avkopplande är bättre.

Man kan också ta en promenad innan läggdags eller kanske ta ett varmt bad om det är möjligt. Vad är din sömnrutin?

Allt Gott!