Meditation handlar inte bara om att stilla tankar, den kan också bli en mjuk väg tillbaka till din egen självkänsla. Många människor bär på en inre röst som ibland är hårdare än vad den borde vara, tankar som säger att man borde vara mer, göra mer eller räcka till på ett annat sätt. Med tiden kan dessa tankar lägga sig som ett brus i sinnet och få oss att glömma hur mycket värde som faktiskt redan finns inom oss. Här kan meditation bli en kraftfull hjälp.
När du sätter dig ner i stillhet och bara andas en stund börjar något sakta förändras. Tankarna kanske fortfarande finns där, men du lär dig att se dem utan att tro på allt de säger. I den stillheten uppstår ett utrymme där du kan möta dig själv med mer vänlighet. Meditation för självkänsla handlar inte om att bli någon annan, den handlar om att långsamt återknyta kontakten med den du redan är.
När du andas lugnt och vänder uppmärksamheten inåt kan du börja känna något mycket enkelt men viktigt, att du får finnas precis som du är, att ditt värde inte behöver bevisas eller förtjänas. Många som mediterar regelbundet märker efter en tid att deras inre röst förändras. Den blir mjukare, mer förstående och mer stödjande, istället för att kritisera, börjar den uppmuntra. Det är i den förändringen som självkänslan växer.
Wellness
