Ångest skola.
6 ) Värme.
Detta kanske låter konstigt men en varm dusch eller varmt bad kan hjälpa till att dämpa ångest tankar. Du kan också sätta dig i solen eller bädda ner dig varmt.
7 ) Sömn.
Sömn är A och O för att få ner stresshormonerna som skapar ångesten. Är din återhämtning för kort så skapas det en större stress och sårbarhet som i sin tur ökar ångest.
8 ) Regelbundna måltider och bra mat.
Många av oss med ångest äter oftast snabba kolhydrater och fett som på kort tid hjälper oss för stunden men i långa loppet så blir det sämre för med tanke på att belönar kroppen på fel sätt.
Ät regelbundet, minska kolhydrater, variera din mat, hälsokost och mer grönt.
9 ) Livstils ändring.
Fundera på din livstil om det är något i den som skapar ångest och gör en förändring. Stress miljö, stress i omgivning kan skapa underliggande stress som blir ångest.
10 ) Utbildning.
Utbilda dig själv och läs på om ångest. Genom att utbilda sig själv så kan det stärka dig i dina ångest tankar och bli till hjälp.
